促进睫毛生长的食物

含维生素B7的食物：维生素B7（生物素）有助于头发和睫毛的健康生长。富含这种维生素的食物包括：鸡蛋、肝脏、扁桃、花椰菜、香蕉。

含维生素C的食物：维生素C是胶原蛋白的必要成分，胶原蛋白是睫毛生长所需的主要蛋白质之一。富含这种维生素的食物包括：柑橘类水果、浆果、西红柿、辣椒。

含铁的食物：铁是血红蛋白的必要成分，血红蛋白将氧气输送到毛囊，促进睫毛生长。富含铁的食物包括：红肉、菠菜、豆类、坚果。

含锌的食物：锌有助于蛋白质合成，这是睫毛生长的必需过程。富含锌的食物包括：牡蛎、海鲜、红肉、坚果。

含蛋白质的食物：蛋白质是头发和睫毛的主要成分。富含蛋白质的食物包括：瘦肉、家禽、鱼、豆类、豆腐。

其他有益的食物

鲑鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，有助于滋养毛囊。

鳄梨：富含健康脂肪和维生素E，有助于保持睫毛健康。

绿茶：富含抗氧化剂，有助于保护睫毛免受损伤。